凯格尔训练(凯格尔训练一天练几次一次多少时间?)
集中精力感受肌肉凯格尔训练的收缩与放松建议做10个3秒钟凯格尔训练的收缩和放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加至每组25次练习至少要持续6周,如果能够自如的收缩与放松,可以适当进行从收缩到放松的快...
集中精力感受肌肉凯格尔训练的收缩与放松建议做10个3秒钟凯格尔训练的收缩和放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加至每组25次练习至少要持续6周,如果能够自如的收缩与放松,可以适当进行从收缩到放松的快...