凯格尔训练(凯格尔训练一天练几次一次多少时间?)
集中精力感受肌肉凯格尔训练的收缩与放松建议做10个3秒钟凯格尔训练的收缩和放松，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次练习至少要持续6周，如果能够自如的收缩与放松，可以适当进行从收缩到放松的快...
集中精力感受肌肉凯格尔训练的收缩与放松建议做10个3秒钟凯格尔训练的收缩和放松，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次练习至少要持续6周，如果能够自如的收缩与放松，可以适当进行从收缩到放松的快...